당신이 숙면을 취하지 못하고 있다는 신호

잠을 잘 때 어떤 유형의 수면을 취하고 있는지 판단하기는 어렵습니다. 하지만 숙면을 취하지 못하고 있다는 명백한 행동 징후가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 징후입니다.

 

자고 일어나면 피곤함

 

깊은 수면을 충분히 취하지 못하면 아무리 많이 자도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이것은 수면이 문제인지 알 수 있는 가장 일반적인 방법입니다.

 

짜증이 난다

 

우리 모두는 좌절감이나 짜증이 밀려올 때가 있습니다. 수면이 부족하면 평소에는 신경 쓰지 않던 일들도 신경이 쓰이게 됩니다. 평소보다 더 빨리 화를 내거나 짜증을 내는 것 같다면 충분한 휴식을 취하지 못했을 가능성이 높습니다.

 

 

일에 집중할 수 없다

 

적절한 수면을 취하지 못하면 집중력과 주의력이 저하됩니다.

 

기억력이 나빠진다

 

기억력에는 여러 가지 유형이 있는데, 작업 기억은 우리가 인지 작업을 수행하기 위해 머릿속에 임시로 저장하고 사용하는 정보입니다. 수면 부족은 이러한 작업을 오류 없이 완료하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

 

평소보다 낮잠을 더 많이 잔다

 

계획적으로 낮잠을 자든 TV를 보다가 졸든, 낮에 순서대로 잠이 들지 않는다면 밤에 충분한 수면을 취하지 못하는 것입니다.

 

(출처 : CNet)